Terapia schematów jest przeznaczona do leczenia osób z zaburzeniami osobowości, lub osób z „przewlekłymi” zaburzeniami np. długo trwającą depresją. Opiera się na zmianie nieadaptacyjnych sposobów radzenia sobie z problemami z dzieciństwa. Należy do „trzeciej fali” terapii poznawczo-behawioralnych.

Schematy powstają wskutek niezaspokojenia pięciu podstawowych potrzeb emocjonalnych dziecka:

1. bezpiecznego przywiązania do innych,

2. autonomii, kompetencji i poczucia tożsamości,

3. wolności wyrażania potrzeb i emocji,

4. spontaniczności,

5. realistycznych granic i samokontroli.

Continue reading

 

Uzależnienie od gier komputerowych
i internetu. Koduje się to jako „zaburzenie nawyków i popędów, nieokreślone” – F63,9.

Z puntu widzenia terapii schematu wiąże się przede wszystkim z trybami „impulsywnego dziecka” (trudność w kontrolowaniu swojego zachowania), oraz „wewnętrznego ukoiciela” (radzenie sobie z emocjami za pomocą aktywności, po których mamy później poczucie winy).

Terapia polega na wzmacnianiu trybu „zdrowego dorosłego”, który musi być na tyle silny, aby przejąć kontrolę nad nieadaptacyjnymi trybami radzenia sobie.

Jak w każdym uzależnieniu, nie chodzi tu o samo pozbycie się objawu. Zazwyczaj ma on swoją przyczynę w realnej rzeczywistości. Po odkryciu źródła uzależnienia i usunięciu jej, można dodatkowo zastąpić nieadaptacyjne czynności bardziej przydatnymi. Nie żyjemy w próżni – jeśli pozbędziemy się uzależnienia, musimy je czymś zastąpić – np. jakąś pasją – inaczej może wracać.

Continue reading

Co to jest OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne przejawia się natrętnymi, niechcianymi myślami (obsesjami) i/lub zachowaniami (kompulsjami). Myśli mogą dotyczyć ważnych dla nas obszarów (religii, odpowiedzialności, zdrowia, higieny, bliskich osób, etc.). Zachowania (najczęściej mycie rąk, sprawdzanie, upewnianie się) są związane z odczuwanym przymusem do wykonywania ich i lękiem, kiedy się ich nie powtarza.

Continue reading

ACT Paweł Górny psycholog

ACT jest terapią należącą do trzeciej fali psychoterapii poznawczo-behawioalnych. Opiera się na uważności i zaangażowaniu.

Twórcą ACT jest Steven Hayes (http://www.stevenchayes.com/)

Krótkie wprowadzenie do ACT w języku angielskim: https://www.youtube.com/watch?v=jrmKtaMqOh4

W języku polskim ukazały się jak do tej pory dwie książki o ACT:

http://www.wuj.pl/page,produkt,prodid,2162,strona,Terapia_akceptacji_i_zaangazowania,katid,84.html

http://www.gwp.pl/13121,w-pulapce-mysli-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html

Książka „W pułapce myśli” w Ameryce w pewnym momencie wyprzedziła w rankingu sprzedaży „Harrego Pottera”.

self-compassion Paweł GórnySelf-compassion, czyli podchodzenie do siebie z empatią, z otwartym sercem, to nowe podejście psychoterapeutyczne, należące do nurtu trzeciej fali terapii poznawczych i behawioralnych. Przedstawicielami tego podejścia są między innymi Paul Gilbert i Kristine Neff.

Krótkie wprowadzenie do self-compassion w języku angielskim: https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4

panika psycholog terapiaPanika, napady lęku, lub fachowo „zaburzenie lękowe z napadami paniki” należy do grupy nerwic.

Objawia się silnym lękiem o swoje życie lub zdrowie rozpoczynającym się zazwyczaj od jakiegoś objawu somatycznego. Najczęściej jest to uczucie duszenia się, bądź kołatania serca, ale także krztuszenia się, napadów zimna i gorąca,  „nóg jak z waty”, zawrotów głowy, mrowienia, trzęsienia się, pocenia, nudności, …

Continue reading

iluzja poznawczaZniekształcenia poznawcze ma każdy. Mamy codziennie około 60 000 różnych myśli. Nie sposób ich przeanalizować naukowo. Nie ma czasu, żeby na każdą myśl znaleźć argument za i przeciw, racjonalnie ją uzasadniać. Dlatego często wyolbrzymiamy, myślimy w sposób czarno-biały lub katastrofizujemy.

Continue reading

rozmowa psychologiczna Jak przekonać bliską osobę do zgłoszenia się na terapię? Jedno z częstszych pytań zadawanych przez bliskich osób z różnymi problemami. Najczęstszą moją odpowiedzią jest: nic na siłę. Przede wszystkim musimy starać się nie urazić bliskiej osoby. Najgorsze co może się zdarzyć, to stwierdzenie „jesteś wariatem, idź się lecz”. Ludzie są z natury przekorni i nawet jeśli ktoś wcześniej brał pod uwagę zgłoszenie się do psychologa, po powyższej sugestii z pewnością zmieni zdanie.

Continue reading

przedszkoleCzy oddawać dziecko do przedszkola? Czy państwowa edukacja jest rzeczywiście najlepszą alternatywą? Jeśli masz możliwość zajmować się dzieckiem do 4 roku życia,  ale zastanawiasz się nad wysłaniem swojej latorośli do instytucji, to polecam artykuł Bogny Białeckiej:

http://www.bognabialecka.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=106:co-daje-dziecku-przedszkole&catid=13:dla-rodzicow&Itemid=24

Continue reading

samobójstwoWszystkie wymienione w tytule zjawiska mają jedno źródło – trudność w rozwikłaniu jakichś życiowych problemów. Jeśli ktoś nie widzi wyjścia z sytuacji (zbyt mała ilość rozwiązań) lub nie próbował wystarczająco mocno (niewykorzystanie jednego z rozwiązań), może pojawić mu się w głowie ostateczne wyjście.

Wierzę, że w każdej sytuacji istnieje możliwość znalezienia rozwiązania. Samobójstwo nie rozwiązuje żadnych kłopotów, natomiast zostawia po sobie niewyobrażalne cierpienie.

Continue reading