Wszystkie wymienione w tytule zjawiska mają jedno źródło – trudność w rozwikłaniu jakichś życiowych problemów. Jeśli ktoś nie widzi wyjścia z sytuacji (zbyt mała ilość rozwiązań) lub nie próbował wystarczająco mocno (niewykorzystanie jednego z rozwiązań), może pojawić mu się w głowie ostateczne wyjście.
Wierzę, że w każdej sytuacji istnieje możliwość znalezienia rozwiązania. Samobójstwo nie rozwiązuje żadnych kłopotów, natomiast zostawia po sobie niewyobrażalne cierpienie.
Jedną z pierwszych trudności, jakie napotykają rodzice, jest trening czystości. W zależności od kultury, w której żyją, dzieci zaczynają załatwiać się na nocnik/toaletę/ a nawet do zlewu od 3 miesiąca życia aż do 3 roku i później.
Najczęstszymi klientami psychologa są rodzice, którzy niebawem mają posłać do przedszkola maluszki, które jeszcze nie korzystają z toalety. Stres i napięcie rodziców przenosi się na dziecko, które pomimo fizycznej i psychicznej gotowości, nadal korzysta z pieluch.
Mity (nieprawdziwe przekonania) mogą u osób, których przemoc dotyka przeszkadzać w sięgnięciu po pomoc, zaś w przypadku osób, które pracują w instytucjach zobowiązanych do pomocy rodzinom z problemem przemocy – powodować, że wykonywane przez nich czynności będą niewłaściwe lub nieskuteczne.
Mit: Prawdopodobieństwo użycia przemocy ze strony obcego mężczyzny jest większe niż ze strony własnego męża partnera.
Fakt: Przemoc w rodzinie jest zjawiskiem częstszym niż ta na jaką jestemy narażeni na ulicy, w barze lub miejscu pracy. Przemoc wobec kobiet w rodzinie stanowi jedną czwartą wszystkich zgłoszonych organom cigania aktów przemocy.
Ważne jest przede wszystkim to, żebyś :
Jeśli nawet okaże się, że chorujesz na depresję – pamiętaj, że jest uleczalna. Im szybciej udasz się do psychoterapeuty i/lub psychiatry, tym lepiej. Możliwe, że już w ciągu kilku miesięcy będziesz w stanie w pełni powrócić do zdrowia.
Jak wstępnie sprawdzić, czy możesz właśnie zmagać się z depresją? Można skorzystać z prostych testów depresji online:
http://www.cpp.info.pl/index.php?go=beck1 – skala depresji Becka online
http://www.psychologia.net.pl/testy.php?test=depresja – test depresji Burnsa online
Należy jednak pamiętać, że są to testy badawcze, a nie diagnostyczne! To znaczy, że do postawienia diagnozy depresji potrzebna jest konsultacja ze specjalistą – psychologiem klinicznym, psychoterapeutą bądź psychiatrą.
W związku z licznymi wątpliwościami klientów postanowiłem spróbować wyjaśnić różnice pomiędzy specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym.
Psycholog – ukończył studia psychologiczne
i uzyskał tytuł magistra psychologii. Studia takie najczęściej trwają 5 lat. Na studiach wybiera się ścieżki specjalizacyjne, np. kliniczną, pracy
i organizacji, sądową.
Tabela myśli automatycznych jest jednym z najczęściej stosowanych narzędzi w psychoterapii poznawczo behawioralnej. Służy klientowi do zmiany nieprzydatnych myśli, emocji i zachowań oraz jego terapeucie, jako informacja na temat bieżących problemów klienta.
Jakie sytuacje i myśli wpisywać do tabeli? Najlepiej takie, które wywołują w nas najsilniejsze negatywne emocje. Takie, które powtarzają się najczęściej i są najbardziej dolegliwe.
Pierwsza rubryka tabeli myśli automatycznych – sytuacja – oznacza po prostu okoliczności, w jakich pojawiła się nam myśl automatyczna. Może to być czynnik wyzwalający myśl, związany z tą myślą, np. spóźniam się na autobus, lub neutralna sytuacja, w jakiej taka myśl się pojawiła, np. siedzę na kanapie i myślę.Continue reading
Pierwsza sesja jest zazwyczaj informacyjna, to znaczy klient mówi więcej niż terapeuta. Ustalamy, co chcemy osiągnąć w terapii. 
Kolejne sesje są już bardziej „terapeutyczne” – stosujemy konkretne techniki, staramy się zmienić myślenie, emocje i zachowania. Często zachęcam też do biblioterapii (blog terapeutyczny o książkach poznawczo behaworalnych).
W zależności od nasilenia problemu można się spotkać raz (konsultacja), lub spotykać nawet ponad rok (np. w terapii osób z zaburzeniami osobowości).
