Zniekształcenia poznawcze ma każdy. Mamy codziennie około 60 000 różnych myśli. Nie sposób ich przeanalizować naukowo. Nie ma czasu, żeby na każdą myśl znaleźć argument za i przeciw, racjonalnie ją uzasadniać. Dlatego często wyolbrzymiamy, myślimy w sposób czarno-biały lub katastrofizujemy.
jak przekonać bliską osobę do zgłoszenia się na terapię?
Jak przekonać bliską osobę do zgłoszenia się na terapię? Jedno z częstszych pytań zadawanych przez bliskich osób z różnymi problemami. Najczęstszą moją odpowiedzią jest: nic na siłę. Przede wszystkim musimy starać się nie urazić bliskiej osoby. Najgorsze co może się zdarzyć, to stwierdzenie „jesteś wariatem, idź się lecz”. Ludzie są z natury przekorni i nawet jeśli ktoś wcześniej brał pod uwagę zgłoszenie się do psychologa, po powyższej sugestii z pewnością zmieni zdanie.
czy oddawać dziecko do przedszkola?
Czy oddawać dziecko do przedszkola? Czy państwowa edukacja jest rzeczywiście najlepszą alternatywą? Jeśli masz możliwość zajmować się dzieckiem do 4 roku życia, ale zastanawiasz się nad wysłaniem swojej latorośli do instytucji, to polecam artykuł Bogny Białeckiej:
samobójstwo, próba samobójcza, myśli samobójcze
Wszystkie wymienione w tytule zjawiska mają jedno źródło – trudność w rozwikłaniu jakichś życiowych problemów. Jeśli ktoś nie widzi wyjścia z sytuacji (zbyt mała ilość rozwiązań) lub nie próbował wystarczająco mocno (niewykorzystanie jednego z rozwiązań), może pojawić mu się w głowie ostateczne wyjście.
Wierzę, że w każdej sytuacji istnieje możliwość znalezienia rozwiązania. Samobójstwo nie rozwiązuje żadnych kłopotów, natomiast zostawia po sobie niewyobrażalne cierpienie.
nocnikowanie, trening czystości, odpieluszanie
Jedną z pierwszych trudności, jakie napotykają rodzice, jest trening czystości. W zależności od kultury, w której żyją, dzieci zaczynają załatwiać się na nocnik/toaletę/ a nawet do zlewu od 3 miesiąca życia aż do 3 roku i później.
Najczęstszymi klientami psychologa są rodzice, którzy niebawem mają posłać do przedszkola maluszki, które jeszcze nie korzystają z toalety. Stres i napięcie rodziców przenosi się na dziecko, które pomimo fizycznej i psychicznej gotowości, nadal korzysta z pieluch.
mity na temat przemocy
Mity (nieprawdziwe przekonania) mogą u osób, których przemoc dotyka przeszkadzać w sięgnięciu po pomoc, zaś w przypadku osób, które pracują w instytucjach zobowiązanych do pomocy rodzinom z problemem przemocy – powodować, że wykonywane przez nich czynności będą niewłaściwe lub nieskuteczne.
Mit: Prawdopodobieństwo użycia przemocy ze strony obcego mężczyzny jest większe niż ze strony własnego męża partnera.
Fakt: Przemoc w rodzinie jest zjawiskiem częstszym niż ta na jaką jestemy narażeni na ulicy, w barze lub miejscu pracy. Przemoc wobec kobiet w rodzinie stanowi jedną czwartą wszystkich zgłoszonych organom cigania aktów przemocy.
jak i gdzie zgłaszać przemoc?
Ważne jest przede wszystkim to, żebyś :
- wysłuchał osoby, która doznaje przemocy,
- uwierzył w to, co mówi
- zapewnił ją o tym, że ma prawo szukać pomocy
- zawiadomił osoby, które zajmują się udzielaniem pomocy w sytuacjach kryzysowych, czyli:
jak rozpoznać czy mam depresję?
Jeśli nawet okaże się, że chorujesz na depresję – pamiętaj, że jest uleczalna. Im szybciej udasz się do psychoterapeuty i/lub psychiatry, tym lepiej. Możliwe, że już w ciągu kilku miesięcy będziesz w stanie w pełni powrócić do zdrowia.
Jak wstępnie sprawdzić, czy możesz właśnie zmagać się z depresją? Można skorzystać z prostych testów depresji online:
http://www.cpp.info.pl/index.php?go=beck1 – skala depresji Becka online
http://www.psychologia.net.pl/testy.php?test=depresja – test depresji Burnsa online
Należy jednak pamiętać, że są to testy badawcze, a nie diagnostyczne! To znaczy, że do postawienia diagnozy depresji potrzebna jest konsultacja ze specjalistą – psychologiem klinicznym, psychoterapeutą bądź psychiatrą.
czym się różni psychoterapeuta od psychologa i psychiatry
W związku z licznymi wątpliwościami klientów postanowiłem spróbować wyjaśnić różnice pomiędzy specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym.
Psycholog – ukończył studia psychologiczne
i uzyskał tytuł magistra psychologii. Studia takie najczęściej trwają 5 lat. Na studiach wybiera się ścieżki specjalizacyjne, np. kliniczną, pracy
i organizacji, sądową.
jak wypełniać tabelę myśli automatycznych
Tabela myśli automatycznych jest jednym z najczęściej stosowanych narzędzi w psychoterapii poznawczo behawioralnej. Służy klientowi do zmiany nieprzydatnych myśli, emocji i zachowań oraz jego terapeucie, jako informacja na temat bieżących problemów klienta.
Jakie sytuacje i myśli wpisywać do tabeli? Najlepiej takie, które wywołują w nas najsilniejsze negatywne emocje. Takie, które powtarzają się najczęściej i są najbardziej dolegliwe.
Pierwsza rubryka tabeli myśli automatycznych – sytuacja – oznacza po prostu okoliczności, w jakich pojawiła się nam myśl automatyczna. Może to być czynnik wyzwalający myśl, związany z tą myślą, np. spóźniam się na autobus, lub neutralna sytuacja, w jakiej taka myśl się pojawiła, np. siedzę na kanapie i myślę.Continue reading
